発想のルーティン」もメンタルの安定に効果的 - 仙台出張整体「ボディバランス仙台」

ＨＯＭＥ > スタッフブログ > 発想のルーティン」もメンタルの安定に効果的

発想のルーティン」もメンタルの安定に効果的

2017年09月22日

発想のルーティン」もメンタルの安定に効果的

　2つ目は、食べ物や行動を含め、「どんな習慣を続ければ体調を安定させられるかが分かる」ことです。長年にわたってルーティン生活を送っているイチロー選手も、少しずつ内容をマイナーチェンジしていると思います。何か違和感を覚えた時、調子がいまひとつ上がらない時に、その原因を突き止め、内容を少しずつ変化させ、「ベストルーティン」を追求し続けているのではないでしょうか。また、加齢とともに体は変化するので、ルーティンを変える必要性もあるでしょう。同時にそれは、自分の心や体の特徴や変化を知ることになります。本番でベストパフォーマンスを発揮するために大事なことです。

　3つ目は、「メンタルを管理する」ことが挙げられます。毎日同じ生活を送っていれば、感情も含めた体調の起伏が小さくなり、精神状態が安定しやすくなります。一方で、起伏が激しいと、負の要素が生まれやすくなる。ちなみに、プロ野球選手などが若くして結婚するのは、食事も含めて安定した生活を送ることで、パフォーマンスをさらに向上させたいという思いがあるのでしょう。

　また、「これをすれば気持ちが落ち着く」といったルーティンを持てば、調子を崩した時に元に戻しやすくなります。それは行動だけでなく、「発想のルーティン」も同じ。「ネガティブなことが起こればこう考える」といった、自分なりの発想の転換法を持っておくと、嫌な気持ちに支配されず、原因を冷静に追究できるはずです。

「自分のベストな体調を維持するにはこの献立」。そうした軸を持つと、心身が安定する。（© kazoka30 -123rf）

　私自身がルーティンの大切さに気付いたのは、大学4年の時に寮を出て一人暮らしを始めた頃でした。当時は毎朝6時に起床し、朝練をして、朝食はごはんとお味噌汁と、いわし2本、梅干、納豆、というメニューを定番にしていました。夜は23時、遅くとも24時には就寝します。生活習慣はもちろん、同じ献立を自分で作り、食べ続けたことで、体調や体重を安定して保つことができたのです。この経験をきっかけに、何か1つでも安定した軸を持って、毎日繰り返すことの大切さに気付きました。

「マイベストルーティン」で体調を安定させる

家事・育児・介護・仕事が忙しくジムに中々行く時間が取れない体を鍛えたい運動がどちらかと言うと苦手・嫌い、どのようにエクササイズして良いのか分からない方生活習慣病から脱出し健康維持したい方お任せ下さい練習メニューを作成致します訪問型なので都合の良い時間で予約出来ます安心してご相談下さい・お待ちしております！！ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・タンパク質・オメガ脂肪酸など検証可能な90種類以上の栄養素を得ることができるこのドリンク一杯からもっとアククティブを目指す方・赤ちゃん、妊婦さんが飲める安心安全なモリンガお勧め致します！≧(´▽｀)≦

レプリカサイト：https://2913805.myzija.com

Tweet

お申込・お問い合わせはこちら

電話・メール・LINEでのお問い合わせ

【お申込み前にご確認をお願いいたします】

※交通費として￥1000頂きます。
※有料駐車場の利用は￥1000頂きます。
※当日キャンセルは料金の半額頂きます。
※仙台市外への出張はご相談下さい・・・可能な限り対応致します。