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お腹の悩み解決で気持ちスッキリ骨盤底筋を鍛えるエクササイズはこちら「BODY BALANCE SENDAI」にお任せ下さい

2017年07月17日 [記事URL]

原因解決で便秘改善│お腹の悩み解決で気持ちスッキリ

便秘に悩む人は、500～900万人もいると言われており、年々増加しているそうです。
恥ずかしくて、人にはなかなか話せない話題なので、一人で悩んでいる方も多いのでは？　そこで今回は、便秘について詳しく解説していきます。
1,便秘とは
そもそも便秘とはどのような状態のことを言うのでしょうか。便秘は主に次のような条件に当てはまる人のことをいうそうです。
・排便の回数が少ない・便の量自体が少ない・水分の少ない硬い便がほとんど・排便が困難な状態・残便感、腹部の張りがある
排便回数が著しく低下し、便が溜まりお腹が痛いなどの症状であることが大半を占めています。お腹に溜まってしまった老廃物をそのままにしておくと、時間と共に有害なガスを体内で発生させます。
このガスの一部は血液と一緒に全身に運ばれて、代謝機能を低下させてしまい、頭痛や肩こりや肌荒れの原因にもなるそうです。便秘の症状を感じたら、放置せずに改善するようにしましょう。
2、便秘の種類
便秘の種類は主に3つあります。・弛緩性便秘・けいれん性便秘・直腸性便秘
症状を抱える多くは、高齢者や女性に多いですが、最近では男性でも便秘に悩む方が増えているそうです。
2.1弛緩性便秘（大腸の運動低下）
弛緩性便秘は女性や高齢者の方が多くなる便秘です。
大腸の運動低下によるお腹の張りや残便感・食欲低下・肩こり・肌荒れ・精神的なイライラ感などの自覚症状があります。
原因として、日常生活における運動不足や水分不足・食物繊維不足などが挙げられます。女性に多いのが運動不足による筋力低下と食事制限などを含む過度なダイエットによる腸の活動力の低下が原因となっていることです。
そのためにも過度なダイエットは控えて、腸のコンディションを整えましょう。
2.2けいれん性便秘（大腸の過緊張）
コロコロした兎のフンのような便が特徴のけいれん性便秘。この症状は、大腸の過緊張が起こり、食後の下腹部痛や残便感がのこり、便秘と下痢を繰り返すという特徴があります。
原因としては、精神的なストレスや環境の変化などが挙げられ、緊張しやすい人や引越しや出張などで環境の変化を受けた方がこの便秘になりやすいといわれています。
精神的な不安や環境変異が原因として関連するため、スケジュールに時間的なゆとりを持たせるなど、落ち着いた生活を心がけることが、改善への第一歩かもしれません。
2.3直腸性便秘（高齢者に多い症状）
直腸性便秘は、直腸の排便反射が起こらないことが原因の便秘です。寝たきりの高齢者や長距離を運転するような仕事をしている人などがなりやすいです。 便意を感じてからトイレに行くまでに時間がかかってしまう環境にあるため、排便を我慢する習慣がついてしまい、その結果として排便反射が起こらないからです。
３女性に圧倒的に多い便秘
便秘に悩みを抱える割合は圧倒的に女性の方が多く約8割といわれています。その原因と解決方法についてお伝えします。
3.1原因
女性が男性に比べて便秘が起こりやすい理由は、大きく3つあります。
・身体的理由
排出時に必要な腹筋などの筋力が男性に比べて低いこと。また、上手にカラダを使えていないことなどが考えられます。最近では猫背などの姿勢で悩む方も増えており、それが原因で便秘に悩む方も多いそうです。
また、骨盤底筋のゆるみから起こる姿勢の崩れによる内臓下垂なども考えられます。
・外見的理由
容姿などを気にかけて過剰なダイエットなどをしている方も便秘になりやすいといわれています。食事制限に重きを置いたダイエットは腸の動きを抑制してしまいます。
・心理的理由
精神的な不安なども便秘の原因になる可能性があります。家事や育児や仕事などでストレスと向き合うことが多い女性は、心理的な原因で便秘になることも多いのです。気持ちにゆとりを感じることができるような環境作りも便秘の予防に効果的です。
3.2解決法
便秘の解決方法としては、水分を多くとる。食物繊維を多くとる。ビフィズス菌の摂取など腸内環境を整える。運動する。ストレス解消の時間を設ける。トイレへ行く回数を増やす。など、ライフスタイルの改善が勧められ、それでもガンコな場合には、市販薬を活用する。
専門医の問診を受ける。などがよく知られています。
3.3ひめトレで解消するメリット
その他に骨盤底筋を鍛えることで便秘を改善することができます。（骨盤底筋についてはこちら。）骨盤底筋の収縮・弛緩活動は膀胱や直腸の平滑筋と連動しているため、骨盤底筋を鍛えることで排便機能を向上すると言われています。
○ 骨盤底筋エクササイズが、肛門の収縮をよくすること
○ 下腹部の筋肉の動きが活発化すること
○ 腸の動きも良くすると考えられること
○ 内臓が適正な位置に収まるように働き、正常な機能を取り戻すこと
ひめトレを活用することで、骨盤底筋はもちろん、便秘に関わるさまざまなメリットがおわかり頂けたかと思います

骨盤底筋を鍛えるエクササイズはこちら「BODY BALANCE SENDAI」にお任せ下さい

家事・育児・介護・仕事が忙しくジムに中々行く時間が取れない体を鍛えたい運動がどちらかと言うと苦手・嫌い、どのようにトレーニングして良いのか分からない方生活習慣病から脱出し健康維持したい方お任せ下さい練習メニューを作成致します訪問型なので都合の良い時間で予約出来ます安心してご相談下さい・お待ちしております！！ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・タンパク質・オメガ脂肪酸など検証可能な90種類以上の栄養素を得ることができるこのドリンク一杯からもっとアククティブを目指す方・赤ちゃん、妊婦さんが飲める安心安全なモリンガお勧め致します！≧(´▽｀)≦

 

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お腹だけ痩せない！ぽっこり太る原因を治す即効性のある方法『マンガでわかる！ひめトレ』

2017年07月17日 [記事URL]

は?い♪みなさん
ひめママです。はじめまして

女子がますますキラキラ輝くためのエクササイズを紹介していきま?す♪
しかも?たった５分間で(´▽｀)
メリハリボディになるための筋肉達を働かせていきますよ?

女性はとにかくお腹周りが気になりますよね?
スカートやズボンを買うときに試着室で
『ウエストのボタンが締まらな?い！！！』と汗汗・・涙涙・・の経験はありませんか？
そして誓うんです。
『絶対ウエスト細くしてやる?ぅ！！！』って・・(苦笑）
そして夜な夜な腹筋運動に精を出す(笑)

でも知ってますか？

いわゆる普通の腹筋運動をしてもお腹が凹まないんですよ。
それはなぜかと言うと・・・
腹筋には3種類あってね。３層になってるんです。

一番下に胴体周りをコルセットのように支えてくれてる筋肉があって
その上にウエストのクビレを作ってくれる筋肉があって
一番上にボディビルダーさんとかがカレーのルーのようにボコボコ割れてるあの筋肉があるんです。

この一番下にあるコルセットのような筋肉。
これを私達は【天然コルセット】って言ってるんだけど
この筋肉がお腹の飛び出具合を調節してくれてるわけ♪
この筋肉をちゃんと先に働かせないといくら腹筋運動をしてもお腹は凹まないのよ?Y(>_<、)Y

ここをは働かせるためにはストレッチポール®ひめトレの上に乗って呼吸法をするといいの♪
しか?も５分間でOK♪
ようは天然コルセットにスイッチが入ってお腹が締まるのよ?
もし腹筋運動をどうしてもしたいなら、この後でしたらより効果的よ♪
お試しあれ?＼(*⌒0⌒)♪

じゃ?いい姿勢とは、どんな姿勢なんでしょうね？

この３つが大切なんですよ?え・・？坐骨って何？坐骨って聞いたことあるけどどこ?？って思いました？では?坐骨を触ってみましょう。まずは椅子に座って
両手のひらをお尻の下に入れてお尻をおろすと出っ張った骨が乗ってきませんか？もしわかりにくければそのままの状態で前後に上体を揺らしてみると手の平の中に骨の存在を感じると思います。これが【坐骨】です。前後に揺れてみると骨の形を感じましたよね？なんか底が丸い感じ？？(笑)その丸さがちゃんと椅子に当たってると骨盤がスッとまっすぐになるんですよ?♪ストレッチポール®ひめトレに乗るとこの坐骨を感じやすくなってしかも坐骨で座りやすくなります。コレ♪みんなビックリするんですよ?ぜひともお尻を感じてみてくださ?い＼(*⌒0⌒)♪しかも?坐骨で座るとあの天然コルセットが作動しますよ?
いい姿勢を意識してみてくださいね?♪ 

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行って来ました～仙台市青葉区北目町加圧整体＆ボディメンテナンス(*^▽^*)

2017年07月11日 [記事URL]

1.   ②低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。
2.   ③股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。
3.   ④加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。
4.   ⑤成長ホルモンの分泌が平常時の290倍程分泌され、ケガからの回復を早めることができます。

5. 家事・育児・介護・仕事が忙しくジムに中々行く時間が取れない体を鍛えたい運動がどちらかと言うと苦手・嫌い、どのようにトレーニングして良いのか分からない方生活習慣病から脱出し健康維持したい方お任せ下さい練習メニューを作成致します訪問型なので都合の良い時間で予約出来ます安心してご相談下さい・お待ちしております！！ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・タンパク質・オメガ脂肪酸など検証可能な90種類以上の栄養素を得ることができるこのドリンク一杯からもっとアククティブを目指す方・赤ちゃん、妊婦さんが飲める安心安全なモリンガお勧め致します！≧(´▽｀)≦

    

   

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7. 

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自律神経失調症の症状改善につながる「整体」

2017年06月28日 [記事URL]

仙台市青葉区自律神経失調症の症状改善につながる「整体」

自律神経失調症は、自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてしまうことにより、体内リズムが乱れて様々な症状となって表れる疾患です。「不定愁訴」とも呼ばれて、これが原因だと断定するものが見つから症状のことを指します。また症状の強さや種類、身体的な問題なのか精神的な問題なのかなど、人によって様々で特定できていません。ただ、自律神経はホルモンの働きを左右するので、ホルモン分泌が正常でないことで交感神経と副交感神経の切り替えが上手に行われていないということが考えられます。ですから、自律神経失調症の改善ポイントのひとつは、「ホルモン分泌の正常化を図る」ことです。では、ホルモン分泌の正常化を図るためには、どのようなことが必要なのでしょう。実は、ホルモンの過剰分泌や分泌不足は、体の歪みによりホルモン分泌を司る器官の働きが低下してしまうことが要因と考えられます。つまり、体の歪みを整えることで低下した器官の働きを正常に戻してホルモン分泌を安定させることが可能になるのです。ですから体の歪みを改善する「整体」が、自律神経失調症の症状を改善へと導く役割を果たせるといえるかも知れないのです。　　　　　　仙台市 自律神経失調症なら「ボディバランス仙台」にお任せ下さい

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行って来ました～仙台市青葉区台原加圧整体＆ボディケァ(-^□^-)

2017年06月25日 [記事URL]

行って来ました～仙台市青葉区台原加圧整体＆ボディケァ(-^□^-)

本日は寝違えて背中の張を訴え来たクライアント様に対して加圧整体＆VIM治療を行ないました・硬直した筋肉が徐々に柔らかくなるのを感じ取れました！

クライアント様に自然と笑顔が戻って来ました！≧(´▽｀)≦・脳から出る信号を使って筋肉の深層にアプローチするので普通の治療法では絶対に届かないところにも信号を送ることができるので次元の違う結果を出すことができるのです。あとは疲れた体を再生するのはこの組み合わせですね！絶妙な力加減で足裏～ふくらはぎを揉みほぐしながら刺激し、足先の末端の冷えやむくみでパンパンに張った足もスッキリと解消させます。 生活の中に自然と馴染むアメオ・エッセンシャルオイル芳香に使うだけでなく、天然の恵みを体に付け、飲み、細胞へ浸透しその活性変化まで確認できるのはameoのエッセンシャル≧(´▽｀)≦

加圧トレーニングは、リハビリに最適！

加圧トレーニング/筋肉の専門知識を活かし「弱っている筋肉、使いすぎている筋肉、関節の動きがない、関節の動きがあり過ぎる」など、問題を見つけ改善することにより、関節の痛みや筋肉の痛みに負けないバランスの良い強いカラダを目指します。加圧トレーニングは、どうしてリハビリに最適なのか説明したいと思います。1対1のトレーニング指導なので運動経験のない方でも安心して行えます。低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。

加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。

成長ホルモンの分泌が平常時の290倍程分泌され、ケガからの回復を早めることができます。

どうして、筋肉を鍛えるの？例えば、腰痛であれば"痛みが治まるまで安静にする"というのが一般的な考え方でした。しかし最近では、長期間安静にし過ぎるよりもできる限りカラダを動かしていた方が良いということがわかってきました。"自分は腰に問題があるので、腰を大事にしなければならない"という意識を強く持ち過ぎることで体を動かさなくなり、筋肉が低下しかえって腰椎に負担がかかることになるんです。肩や膝などの慢性疾患も同様なことが言えます。つまり、弱った関節の筋肉を鍛えることにより、関節の動きを安定させ衝撃に負けない強い関節を作ることになります。そうすれば、歩いても痛みの出ない生活を送れ活動的な楽しい人生を歩むことができます

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行って来ました～仙台市青葉区台原加圧整体＆ボディケァ(-^□^-)

2017年06月25日 [記事URL]

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本日は出張が多かったため腰の痛みを訴えて来たクライアント様です。加圧整体＆VIM治療をして見ました・本人も痛みの変化に驚きです≧(´▽｀)≦・脳から出る信号を使って筋肉の深層にアプローチするので普通の治療法では絶対に届かないところにも信号を送ることができるので次元の違う結果を出すことができるのです。

加圧トレーニングは、リハビリに最適！(*^▽^*)

加圧トレーニング/筋肉の専門知識を活かし「弱っている筋肉、使いすぎている筋肉、関節の動きがない、関節の動きがあり過ぎる」など、問題を見つけ改善することにより、関節の痛みや筋肉の痛みに負けないバランスの良い強いカラダを目指します。加圧トレーニングは、どうしてリハビリに最適なのか説明したいと思います。1対1のトレーニング指導なので運動経験のない方でも安心して行えます。低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。成長ホルモンの分泌が平常時の290倍程分泌され、ケガからの回復を早めることができます。どうして、筋肉を鍛えるの？例えば、腰痛であれば"痛みが治まるまで安静にする"というのが一般的な考え方でした。しかし最近では、長期間安静にし過ぎるよりもできる限りカラダを動かしていた方が良いということがわかってきました。"自分は腰に問題があるので、腰を大事にしなければならない"という意識を強く持ち過ぎることで体を動かさなくなり、筋肉が低下しかえって腰椎に負担がかかることになるんです。肩や膝などの慢性疾患も同様なことが言えます。つまり、弱った関節の筋肉を鍛えることにより、関節の動きを安定させ衝撃に負けない強い関節を作ることになります。そうすれば、歩いても痛みの出ない生活を送れ活動的な楽しい人生を歩むことができます

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行って来ました～仙台市青葉区鷲ヶ森ダイエット加圧＆ボディメンテナンス(*^▽^*)

2017年06月24日 [記事URL]

行って来ました～仙台市青葉区鷲ヶ森ダイエット加圧＆ボディメンテナンス

本日は名古屋の高橋代表から教えて頂いたペアストレッチを取り入れて見ました自分で行うセルフストレッチでは伸ばせない筋肉がいくつかあります。たとえば、体側と言われるウエストまわりの筋肉です。伸ばすことの少ない筋肉は、体脂肪が蓄積されやすくなります。その自分ではなかな伸ばせない、手の届かない筋肉をパートナーにストレッチしてもらうことができるのですストレッチしてもらった筋肉は、血行促進、筋肉も伸びやすくなりますから、太りにくい身体づくりに役立つのです。そうなんですわたしはnano認定のパーソナルトレーナーですよ≧(´▽｀)≦

ちなみに高橋順彦代表は「やわらかい体の作り方」本も発売しています(*^▽^*)

加圧トレーニングは、リハビリに最適！(-^□^-)

1. 1対1のトレーニング指導なので運動経験のない方でも安心して行えます。
2. 低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。
3. 股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。
4. 加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。
5. 成長ホルモンの分泌が平常時の290倍程分泌され、ケガからの回復を早めることができます。

例えば、腰痛であれば"痛みが治まるまで安静にする"というのが一般的な考え方でした。しかし最近では、長期間安静にし過ぎるよりもできる限りカラダを動かしていた方が良いということがわかってきました。"自分は腰に問題があるので、腰を大事にしなければならない"という意識を強く持ち過ぎることで体を動かさなくなり、筋肉が低下しかえって腰椎に負担がかかることになるんです。肩や膝などの慢性疾患も同様なことが言えます。つまり、弱った関節の筋肉を鍛えることにより、関節の動きを安定させ衝撃に負けない強い関節を作ることになります。そうすれば、歩いても痛みの出ない生活を送れ活動的な楽しい人生を歩むことができます 

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行って来ました～仙台市若林区新寺　加圧整体＆ボディメンテナンス(*^▽^*)

2017年06月21日 [記事URL]

行って来ました～仙台市若林区新寺　加圧整体＆ボディメンテナンス(*^▽^*)

ウエーブリングを使ったストレッチで体質・機能改善も行っていきます。筋トレをする際に、ただ筋肉を鍛えて、筋繊維を太くしても、バランスが悪いとそれはよろしくないです。カラダのバランス、要は姿勢ですね。この姿勢はを整えることが健康やスタイルアップに必要なんです。(≡^∇^≡)

加圧トレーニングは、リハビリに最適！

加圧トレーニング/筋肉の専門知識を活かし「弱っている筋肉、使いすぎている筋肉、関節の動きがない、関節の動きがあり過ぎる」など、問題を見つけ改善することにより、関節の痛みや筋肉の痛みに負けないバランスの良い強いカラダを目指します。加圧トレーニングは、どうしてリハビリに最適なのか説明したいと思います。(*^o^*)

1対1のトレーニング指導なので運動経験のない方でも安心して行えます。
低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。
股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。
加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。
成長ホルモンの分泌が平常時の290倍程分泌され、ケガからの回復を早めることができます。
どうして、筋肉を鍛えるの？(≡^∇^≡)

例えば、腰痛であれば"痛みが治まるまで安静にする"というのが一般的な考え方でした。しかし最近では、長期間安静にし過ぎるよりもできる限りカラダを動かしていた方が良いということがわかってきました。"自分は腰に問題があるので、腰を大事にしなければならない"という意識を強く持ち過ぎることで体を動かさなくなり、筋肉が低下しかえって腰椎に負担がかかることになるんです。肩や膝などの慢性疾患も同様なことが言えます。つまり、弱った関節の筋肉を鍛えることにより、関節の動きを安定させ衝撃に負けない強い関節を作ることになります。そうすれば、歩いても痛みの出ない生活を送れ活動的な楽しい人生を歩むことができます(*^▽^*)

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カーヴィダンスの樫木裕実さん、タレントの井川遥さんなど、芸能界でも愛用してくださっている方がいます。


 

行って来ました～仙台市青葉区北目町加圧整体＆ボディメンテナンス(*^▽^*)

2017年06月11日 [記事URL]

1.   ②低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。
2.   ③股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。
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行って来ました～仙台市青葉区北目町加圧整体＆ボディメンテナンス(-^□^-)

2017年06月07日 [記事URL]

行って来ました～仙台市青葉区北目町加圧整体＆ボディメンテナンス(-^□^-)

本日は肩関節へのアプローチ・股関節へのアプローチ・アライメント調整を行なわせて頂きました！パワーやスピード、技術のベースとなる体の様々な反射・反応を効率よく引き出します。それは、人が姿勢と運動の調整機構を身につけてきた発育発達の過程をエクササイズとして再学習することで体に眠る反射や反応を引き出すからです。そのことがパフォーマンスを上げ、怪我や慢性的な痛み、原因不明の不調を防ぐことにつながります。≧(´▽｀)≦

加圧トレーニングは、リハビリに最適！(-^□^-)

1.   ②低負荷（軽い重り）でのトレーニングなので関節に優しく安心して筋肉を鍛えることができます。
2.   ③股関節の痛みがある方は、加圧をすることで股関節の痛みが消えるので、痛みがあって歩行ができない方でもトレーニングをすることができます。
3.   ④加圧を行うと、普段は行き届いていない毛細血管に血液がめぐり、カラダが活性化することができます。
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