加圧トレーニング豆知識 - 仙台出張整体「ボディバランス仙台」

仙台市加圧ダイエットといわれる理由は？

2013年04月03日 [記事URL]

仙台市加圧ダイエットといわれる理由は？

加圧トレーニングは、軽い負担で筋力アップなど様々な効果が得られることで知られています。
その他、ダイエットやアンチエイジングの効果も期待されています。
ですから、「加圧ダイエット」とも呼ばれることもあります。

では、どのようなメカニズムでダイエットになるのでしょうか？

加圧トレーニングを行うことにより、乳酸と呼ばれる疲労物質が溜まってきます。
ただ、加圧ベルトで腕や脚の血流を適度に阻害していることで、乳酸は逃げ場がなくなり筋肉の中に蓄積されていきます。

その蓄積された乳酸は、筋肉に存在する受容体という刺激を受け取る細胞を刺激します。
そうすると脳は、刺激を受けて損傷した受容体の再生のために多量の成長ホルモンを血中に分泌します。

多量の成長ホルモンが血液により全身に運ばれると、脂肪細胞に作用して脂肪を分解したり、体の老化を遅くしたりするのです。
このメカニズムによりダイエットの効果が期待できるのです。

ですから、加圧トレーニングは「加圧ダイエット」と呼べるのです。

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仙台市加圧ダイエットとは？

2013年04月02日 [記事URL]

仙台市加圧ダイエットとは？

「加圧トレーニング」というのは有名なので聞いたことがあるけれども、「加圧ダイエット」というのもあって、どのような違いがあるのか疑問に感じている方もいるでしょう。
基本的には、加圧トレーニングのひとつの種類として加圧ダイエットがあり、ダイエットをメインと考える方は加圧ダイエットと呼ぶのかも知れません。

ただスタジオによって、ヨガ・エステ・アロマテラピーなどを組み合わせているところもあるので、厳密にいうと多少の違いがあるのかも知れません。
ですから、自分の趣旨にあったスタジオやジムで、ダイエットをメインにトレーニングすると良いでしょう。

ダイエットといっても様々な方法がありますが、加圧ダイエットは目に見える効果があるといわれています。
週に1回30分程度のトレーニングを実行するだけで、人にもよりますが早い方は1ヶ月でウエストが10cmも細くなるという変化が見られるようです。
また、体重を落とすことにメインではなく、美しく体を引き締めるためのトレーニングなので、ウエストや足が引き締まり見た目が綺麗になります。

効果が得られなかった方やリバウンドしてしまった方は、一度試してみると良いかも知れません。

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仙台市　加圧トレーニングにデメリットはあるのか？

2013年03月28日 [記事URL]

仙台市　加圧トレーニングにデメリットはあるのか？

軽い負担で信じられないほど大きな効果が得られるといわれているのが「加圧トレーニング」で、そのため老若男女の多くの方から人気になっています。
その効果の主なものとして、筋力アップ・ダイエット・アンチエイジングがあります。
また、医療現場ではリハビリのひとつの方法として大きな注目を浴びているようです。

このような効果が得られるのは、加圧をしながらトレーニングをすることにより、軽い負荷でも激しいトレーニングをしていると筋肉が勘違いをするからです。

このように優れたトレーニングですが、デメリットはあるのでしょうか？
しいてデメリットとしてあげるのなら、軽い負担のトレーニングでも、決して楽なトレーニングではないということです。
つまり、トレーニング自体はキツイものだということです。

ただ、加圧トレーニングの時間は30分以内と短いですし、疲れが尾を引くことはあまりありません。
ですから、継続してトレーニングをする方は非常に多くいるのです。

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仙台市　加圧トレーニングスタジオを選ぶポイントは？

2013年03月27日 [記事URL]

仙台市　加圧トレーニングスタジオを選ぶポイントは？

加圧トレーニングが受けられるスタジオも数多くありますが、どのような点に注意して選択したらいいのでしょうか？

まず重要になるポイントは、インストラクターの加圧トレーニングに対する知識がどの程度かという点です。
ほとんどの加圧トレーニングスタジオで体験レッスンができますし、トレーニングを行う前に説明があることでしょう。
その時に、どの程度の知識があるのかを確認すると良いでしょう。
そして、知識が豊富なインストラクターがいる施設を選ぶと良いでしょう。
もし、単に入会させようと良いことばかりいうようであれば、注意が必要かも知れません。

次に、受付時に問診表があること、そして適正圧にこだわっていることがチェックポイントです。
加圧トレーニングは適正圧で血液の流れを制限して行うトレーニングです。
ですからこそ、持病などの確認といった体調管理と適正圧でトレーニングすることが重要なのです。
その点を疎かにしている施設は注意しなくてはなりません。

あと、トレーニングスタジオの場所や開いている時間も選ぶポイントになります。
ライフスタイルに合わせて通うことができなくては、長続きしませんし意味がありません。

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仙台市　加圧ウエアで「自宅加圧トレーニング」を

2013年03月26日 [記事URL]

仙台市　加圧ウエアで「自宅加圧トレーニング」を

芸能人やアスリートの方々をはじめ、老若男女問わずに有名になっているトレーニング方法が「加圧トレーニング」です。
軽い負荷で筋持久力と筋力アップなど様々な効果が期待できるといわれています。

腕と脚の付け根に専用の加圧ベルトを付けて、個人個人に適正な加圧をして血液の流れが少ない状態を一時的つくりトレーニングをします。
そこで重要になるのが、個人に合った適正値で加圧です。
ですから、認定の資格取得者であるトレーナーなどのもとでトレーニングする必要があるのです。

ただ、仕事など様々な理由から加圧トレーニングスタジオなどに通うことができない方もいるでしょう。
そのような多忙な現代人向きに開発されたのが「加圧ウエア」です。
加圧ウエアがあれば誰でも自宅などで安全で手軽に加圧トレーニングができます。

また、加圧トレーニングはダイエットやアンチエイジングの効果も期待できるので女性にもおすすめです。
スタジオなどに通うことに抵抗がある方や子育てなどでスタジオに通うことが無理な方でも、加圧ウエアがあれば自宅で加圧トレーニングができます。

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仙台市　高齢者も加圧トレーニングで筋力アップ

2013年03月25日 [記事URL]

仙台市　高齢者も加圧トレーニングで筋力アップ

加圧トレーニングは、「こんなに軽い負荷で筋力トレーニングになるのか？」と感じる方も多いですが、数分後には何倍もの負荷を感じることになります。
ですから、初心者で1回5分程度の運動を週1回程度行うだけでも、筋力アップが可能になるのです。

ただ、筋力アップというと若い世代をイメージするでしょうが、高齢者の方も筋力アップが必要なのです。

軽い負荷のトレーニングが可能なため、加圧トレーニングは膝や腰に負担をかけることなく筋力強化できます。
また、治療にも用いられるトレーニングですから、関節などに障害があっても問題なく行うことができます。

ですから、「歳だから筋力トレーニングなどできそうにない」「歳だからしたくない」いう方でも、安心してトレーニングに取り組むことができるのです。
本来、健康に歳を重ねるためには、高齢者こそ運動しなければならないのです。
その点を考えると加圧トレーニングは、最適といえるかも知れません。

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仙台市　加圧トレーニングは美肌・若返り効果

2013年03月24日 [記事URL]

仙台市　加圧トレーニングは美肌・若返り効果

ヒアルロン酸やコラーゲンのサプリメントを摂取すれば肌を若返らせることができるのでしょうか？
実は、肌がヒアルロン酸やコラーゲンを取り入れるには成長ホルモンが必要なのです。
ですから、サプリメントで摂取したとしても根本的な改善策には成り得ないといえるかも知れません。

10代の若い頃は、肌再生時間帯といわれる午前0時～午前2時の間に睡眠をとることで十分な成長ホルモンが分泌され肌の修復を行なっています。
ですから、睡眠を取ることで肌にツヤが取り戻せるのです。
しかし、お肌の曲がり角といわれる25歳を過ぎた辺りから、しっかり睡眠を取っても肌が十分に回復しないことが起こり始めるのです。
それは成長ホルモンの分泌量が減少しているからなのです。

加圧トレーニングにより大量の成長ホルモンが分泌されます。
ですから、加圧トレーニングは老化を遅らせたり、肌の弾力を増加させたりする「美肌・若返り効果」も期待できるのです。
加圧トレーニングで大量の成長ホルモンを分泌させて、サプリメントを摂取すれば美肌への近道になるかも知れません。

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仙台市　加圧トレーニングでダイエット効果

2013年03月23日 [記事URL]

仙台市　加圧トレーニングでダイエット効果

加圧トレーニングには様々な効果が期待されていますが、そのひとつとして「ダイエット効果」があります。
では、なぜダイエット効果が期待されているのでしょうか？

加圧トレーニングを行うことにより疲労物質である乳酸が溜まって、筋肉にある刺激を受け取る受容体という細胞を刺激します。
そうすると脳は、損傷した受容体を再生するため血中に多量の成長ホルモンを分泌します。
その多量の成長ホルモンが全身に運ばれることにより、脂肪を分解したり、体の老化を遅くしたり、筋肉をつけて太りにくい体を作るのです。
また、全身の毛細血管の血流を改善するので、今まで落ちにくかった脂肪に対しても反応して落ちやすくなることが期待できます。

これがダイエット効果が期待されている理由ですが、さらに効率的な方法があり、それは有酸素運動を組み合わせる方法です。
実は、成長ホルモンのもうひとつの働きとして、体脂肪を遊離脂肪酸へと分解し、血中に放出することがあります。
この遊離脂肪酸は、有酸素運動を行うことにより燃焼されてエネルギーにかわります。
ですから、加圧トレーニングの直後に有酸素運動を組み合わせると、さらなるダイエット効果が期待できるのです。

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仙台市　安全で正しい加圧トレーニングを受けるポイント

2013年03月22日 [記事URL]

仙台市　安全で正しい加圧トレーニングを受けるポイント

加圧トレーニングを始めようと考えている方もいるでしょうが、まず知っておいてほしいことは、認定された有資格者以外は指導ができないということです。
ですから、安全で正しい加圧トレーニングを受けるためには、有資格者による指導を受けることが大切です。

次に、専用ベルト以外の器具を使用した指導は禁止されているので、専用器具を使用した指導を受けることが大事です。
また、ネットオークションなどで販売されているものには、非正規品や偽造品もあるようなので注意しましょう。

レベルや目的に合わせて指導する必要があるので、マンツーマンの指導を受けるようにしましょう。
また、適正圧は血圧と同様に人により変わりますし、その日の体調や運動状態などでも常に変化します。
ですから、毎回適正圧をチェックして安全で効果的な圧設定をしましょう。

あと、長時間加圧しっぱなしにしないこと、地肌にベルトを巻かないこと、腕と脚を同時に加圧をしないことなど、様々な注意点があります。
それらのことをしっかりと守り安全で正しい加圧トレーニングを受けるようにしましょう。

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仙台市　加圧トレーニングでも無理は禁物

2013年03月21日 [記事URL]

仙台市　加圧トレーニングでも無理は禁物

どんなトレーニングでもいえることですが、体調が悪い日やトレーニング中に体調が悪くなったらその日はやめることが大切です。
健康のために行うトレーニングで、体調を悪くしては本末転倒です。

いくら負荷が軽い加圧トレーニングといっても同じことで無理は禁物です。
体調の悪い日やトレーニング中に具合が悪くなったた場合は、ある程度気分が回復したからといって再開するのではなく、その日のトレーニングは中止にすることが大切です。

また、心臓に障害のある方・悪性腫瘍のある方・妊娠中や生理中の方は、必ず事前に担当医に相談してから行うようにしましょう。
また、急性疾患・化膿性疾患・むくみや痛みを感じる方や皮膚疾患のある方も同じことがいえます。
さらに、高血圧の方・骨粗鬆症の方も事前に確認してから加圧トレーニングをするようにしましょう。

あと、当然なことかも知れませんが、熱の高い方や安静を必要とする方、それ以外にも体に異常を感じている方は、まず医師に加圧トレーニングについて相談することをおすすめします。

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