仙台市青葉区　加圧エクササイズ前後の食事を考えていますか？≧(´▽｀)≦ - 仙台出張整体「ボディバランス仙台」

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仙台市青葉区　加圧エクササイズ前後の食事を考えていますか？≧(´▽｀)≦

2017年07月03日

仙台市青葉区　加圧エクササイズ前後の食事を考えていますか？(*^▽^*)

腕か脚に専用の加圧ベルトを巻くことで、軽い負荷でも筋力アップやダイエット・アンチエイジングなど、いろいろな効果が期待できると注目されているのが「加圧エクササイズ」です。ところで加圧エクササイズ、前後の食事に関して気をつけているでしょうか？実は、前後の食事も効果に関係してきて大切なことなので、エクササイズ前後の食事について知っておくことも大切です。まず最初に知っておいてほしいのは加圧エクササイズ、をする前の1時間以内の食事は避けることが大事です。それは、脂肪燃焼のピークがエクササイズ後1～2時間で、その時に代謝を活発にするジョギングなどの有酸素運動をすると脂肪を効果的に減少させられます。しかし、その時に体内に糖質があると、先に糖質が分解されてしまうため脂肪分解が進まないのです。また、たんぱく質やグルタミンを含むサプリメントか食事を、加圧エクササイズ後30分以内に摂取するようにしましょう。それは、筋肉の合成がエクササイズ後1時間ほどで始まり、その時に必要な成分を摂取することで効率良く筋力アップ効果が期待できるからです。(-^□^-)

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